5.训练方法

   A：吸腿迈步

   吸腿迈步是通过把正常迈步动作分解，找到动作发力感觉，并控制步态轨迹与幅度。

   B：重心平移

   脚后跟再到整个脚掌着地的过程

   是重心从后脚换到前脚的过程

   同时要求前后腿伸直，脚下动作做缓冲。

   身体跟随重心做平移

   C:拉步距

   步距遵循黄金比例，腿长：步距=1：0.618

   通过分解动作、慢动作控制步距，养成肌肉记忆，形成习惯。

   D：摆臂训练

   摆臂轨迹基本按照贴着大腿外侧前后摆臂的动作要领。

   手臂手指手腕自然下垂，往后发力往前放松。

   E:直线走步训练

   1.沿着中心线，从吸腿迈步到重心平移，分解动作和慢动作开始。

   2.逐渐从分解到连贯，从慢动作到快动作。

   3.跟随音乐节奏，律动直线走步。