南山爵士舞课程 分析爵士舞动作教学
       臀部爵士舞滚动臀部
       1.平身仰卧，同双膝放至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。
       2.吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。
       简单臀部爵士舞
       1.挺胸、收腹、身体直立，双腿并拢，双手的手心自然地贴在左右腿的两侧。
       2.双手左右交叉，而后放在脐部的位置上，以这一状态，逐渐地将双手向头的正上方举。
       3.当左右交叉的手举到脸部时，一边将手心翻向外面，一边用力向头顶推去。
       4..左右交叉的双手掌心垂直向上，尽可能高举，以双眼能见到手背为好。运动次数：连续做20个或更多，每天早晚各做1次，如果每天能做3次的话，效果更好。

艺术培训南岸老师，给您最专业的建议： 点击这里
备注（舞蹈课程）还可以领取一节免费舞蹈线下课程，更多舞蹈教培相关内容可持续关注！