有基础和无基础的舞蹈力量培训技巧

• 时间：2020-12-22
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• 编辑：星河
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    首先是腰部力量的练习，一般可以降低腰部。据环球童影介绍这是有基础的人的训练方法，零基础的人的训练方法是仰卧起坐，每天坚持，在能力有限的情况下，不断增加仰卧起坐的次数，长期持续锻炼。

    臂力的练习方法是普通方式做俯卧撑，平板支撑是锻炼臂力的一种方式。但是，这里的俯卧撑和正常运动时是不一样的。在这里，你需要把手肘贴在身体的侧面，这样你就可以有效地练习手臂力量。平板支撑是正常的锻炼方式。

    环球童影舞蹈培训教学——腿部力量训练法：腿部训练法最多，如蛙跳、深蹲、马步、蛙跳需要标准的蛙跳法，深蹲大腿和小腿需要呈90度，上身要挺起。如果刚开始训练，可以慢慢靠墙，然后一定要摆脱墙的支撑，这是最常见的腿部力量练习方式。

    这三个是最基本的舞蹈训练方法。舞蹈各部分的力量训练需要循序渐进，缓慢而长期的进行，是一项持久战的练习，做好心理准备。
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