你们知道舞蹈培训时必学课是什么吗？

• 时间：2020-12-22
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• 编辑：星河
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    舞蹈的素质训练是必须的，也是舞蹈形式的一部分。素质训练主要是舞蹈身体部位的锻炼。每个人跳舞的基础不同，所以接受能力也不同。素质训练主要锻炼肩、腰、腿，发展柔软度。

    肩膀柔软度的发展：双手摆动手臂做360度循环，提升手臂力量，使手臂摆动灵活，控制手臂摆动力量，所以中国舞蹈的优美动作就出来了，所以肩膀的控制来自于手臂的力量。

    腰部柔软度的发展：腰部是身体的中部。中国舞蹈对腰部动作要求非常严格，腰部也是舞蹈中最关键的位置。腰部运动主要是发展腰部的柔韧性和柔韧性。可以用下腰锻炼腰部，也可以锻炼腰部的柔韧性。

    腿软的发展：站直，向不同方向踢腿，腿压在腿压杆上，慢慢提高难度。这是针对零基础的同学，有基础的同学可以直接压腿劈叉。在不同的条件下，不同的训练方法最有效。

    根据自己的学习情况，身体的适应能力，适当增加难度，慢慢学习，时间长了效果就出来了。
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