跳舞是体力活动，每次训练之前一定要做足热身工作。这样才可以开始训练，每天要系统的练习，不要乱练。还有是跳舞之前要准备好自己的音乐。护具各种东西，练动作的时候一定要听着音乐练习，要知道循序渐进，不要着急。盲目的练，避免受伤。但是由于每个人的体质、理解能力、以及身体方面的差异不同，在开始练习街舞之前想清楚如何定制属于自己的练习方案和方法。这样可以更快的提高你的技术和体质。

   练街舞最重要的就是基础。这点不用我说大家也明白，欢迎各位根据我整理的几点去提升自己的力量。

   1、仰卧起坐，这是最常见的锻炼方法。一般20一组，一天十组。每组之间间隔较好不要超过30秒。

   2、站立,靠着墙膝盖下弯至90度。手里较好拿两个重点的东西主要锻炼腹部力量。坚持3分钟一组。

   3、倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压，压到自己手臂受不了的时候用腰收回来。之后在往右边下压，这样反复，10次为一组，一天最少５组。组和组间隔时间不超过2分钟。

   开肩的方法

   1、找一个窗台，背对着窗户，两只手放在窗台上，距离要比肩宽,之后往下蹲。过段时间手和手之间的距离逐步缩短，下蹲的时间记得下半身往前，头往后收，腰也要往前。

   2、站在门中间，把两只手放在门两边。记得是背对着，之后把两只手抬到与肩同样的高度，身子像走路一样往前去，利用门与肩之间的宽度比例来压的。

   3、也就是俗称的背肩，这个方法是需要两个人来完成的。要开肩的那个人把两只手举起来合在一起伸直，另外一个人用两只手抓住他的肘那个地方，用背部那里砥住用开肩的那个人的背之后往下拉。要轻轻的，建议不要动，开始的时候背起来就可以有开肩的效果。

   深圳环球童影的老师会教孩子们怎样听歌带入动作，不同的音乐可以配合的动作各有不同。听歌也分很多的细节，一首歌曲，有歌词、旋律、节拍、特效音等等，根据不同的细节去做不同的动作是学习爵士舞一个很重要的能力，这部分是肯定要去进行训练的。深圳环球童影少儿舞蹈培训（http://www.shidaihuayu.cn/）是一家从事少儿艺术培训的专业机构，致力于3-12周岁幼、少儿各类艺术培训。目前开设有少儿舞蹈，少儿声乐，小主持人培训班，少儿模特等艺术类培训课程。