深圳街舞培训：腰部力量练习

发表日期：2020-11-12  点击量：1  

今天带来腰部的力量练习介绍!

方法一：仰卧起坐，方法比较普遍，也比较简单，记得要把腿收起来成为到者的V字，这样效果，也比较名单，一般5 0为一组，十组，组和组之间的间隔不要超过1分钟。

方法二：站立，手里拿两个重点的东西往下弯腰，也就是鞠躬，记得上半身和下半身都不能弯，每20个为一组，7组，每组间隔时间不超过3 0秒，建议使用，同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带，比较实用。

方法三：倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压，压到自己手蔓醒画矷的时候用腰收回来，之后在往右边下压，这样反复.10次为一组，少5组，组和组间隔日谜面苑爵鹗勇秒钟。这种方法也就是所说的控力，不是腰岛，大家一定要理解怎么做。

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