儿童舞蹈是较好的运动

• 时间：2021-09-05
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• 编辑：跳跳
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        舞蹈是人类最早的艺术表现形式之一。 它不仅能表达思想、表达感情，还能锻炼身体、调节感情、缓解紧张、预防疾病。

　　儿童舞蹈健身可以矫正儿童不良姿势、不良体型、异常呼吸运动，儿童舞蹈有氧代谢可以有效增强心肺功能，调节新陈代谢，促进活血化瘀、安神促眠。

　　少儿舞蹈能够充分释放内心的不安、抑郁、愤怒、悲伤等不良情绪，分解和消除内心的创伤； 舞蹈调节大脑皮质、中枢神经系统和自主神经的功能，在其紊乱和紊乱时起到平衡调节的作用。

　　有些孩子情绪不稳定。 有兴奋、抑郁、亢进、抑郁、多感、紧张、懊悔等表现。 通过少儿舞蹈这项全身运动，使孩子感到轻微疲劳，稳定心情，有益身心。

　　肥胖症是现代儿童的通病，运动减肥是最科学合理的减肥方法，低风险、健康、正确的运动可以大量消耗体内热量、燃烧脂肪，达到快速减肥的目的。

        1、为了让全身各关节部位工作而进行儿童舞蹈动作。 例如，脖子、肩膀、腰、肘、手臂、手指、臀部、膝盖、脚踝、脚趾等关节和不同的肌肉，并不限于某个单调的动作。

　　2、少儿舞蹈运动必须达到适当的时间：一般每天1~2小时。 时间太短，不能发挥运动的效果，时间太长，容易引起疲劳。 

        3、儿童舞蹈运动必须达到一定量的：放松的舞蹈和快节奏的激烈舞蹈。 运动量大不相同，选择舞蹈形式因人而异，要考虑年龄、身体状况、身体柔软性。 特别是老年人朋友，动作幅度合适。

　    4、儿童舞蹈运动要做到：不可一日不练、不站、手不提物、不动。要做到上下、里外、动静、快慢结合，才能真正发挥舞蹈的锻炼作用。

　　5 、跳舞时注意：选择地面平坦不易滑动的地方，根据温度调整衣服的厚度。 衣服必须宽松，有利于活动。 较好选择专业舞鞋或者柔软的散步鞋。 小朋友练习舞蹈以免扭伤和骨折。 在开始跳舞之前，也必须进行基本的热身。 结束后不宜立即饮水、不宜随地而坐，应散步片刻，待肢体舒缓。

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