少儿街舞常见的损伤应对方法

• 时间：2021-09-11
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• 编辑：跳跳
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　    肌肉痉挛(俗称抽筋) :这是因为舞者没有热身，所以肌肉关节不动了。 这容易引起肌肉痉挛(特别是小腿腓肠肌)。 对策：牵引痉挛的肌肉，几分钟后就会缓解。 例如，小腿后组肌肉痉挛时，可以平坐或仰卧拉伸膝关节，双手握脚，利用前蹲的力量慢慢拉伸腿进行局部肌肉按摩。 肌肉拉伤：主要由运动过度或热身不足引起。 对策：立刻在疼痛的地方沾上冰或冷毛巾，保持30分钟，不要摩擦或加热。 如果是轻微的疼痛，离开健身房后，可以用热水浴和芳香疗法缓解症状。

　　关节扭伤：是跳街舞的协调灵活的训练课，过度扭动可以扭伤附着在踝关节、膝关节、腰部关节上的韧带和肌腱。 对策：马上仰卧在垫子上，将扭伤的踝关节、膝关节等部位放在高处，冷却，约3天后再加热。 扭伤部位肿胀，皮肤发青或疼痛时，加热半瓶陈醋，用毛巾浸泡伤口，每天2-3次，每次10分钟。

　    以上介绍了街舞常见的损伤及应对方法。 学习街舞的伤害是不可避免的。 当然，如果采取保护措施的话，可以减少和避免自己的受害。 因此，在跳街舞时，请做以下事情。

　　1 .跳街舞前做热身运动，开始肌肉关节的活动。 比如踢球，弯腰。 一开始不要练习困难的动作。

　　2 .为慎重起见，准备常用药物。 例如，可以准备口香糖带、红花油、药酒等。

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