孩子练习完少儿舞蹈后需要注意什么?

• 时间：2021-10-10
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• 编辑：跳跳
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    许多父母和孩子在练习舞蹈时都会注意动作规范。

     练习时间等...

     当舞者沉浸在音乐和舞蹈中时。

     忘乎所有，

     一首歌的结尾早已酣畅淋漓，

     出一身汗

     释放心理和生理压力！

     但在舞蹈训练后有哪些事不能做？！

     你知道吗？

     下面和小编一起来看看。

     舞蹈生练习后需要注意什么？

     No.1

     马上洗个冷水澡

     舞蹈练习结束后，如果孩子出了大量的汗水，就不能为了自己的舒适和清爽而立即洗澡，这对他们的健康非常不利。因为出     汗时毛孔呈开放状态，人体免疫功能也较差。但是，出汗后不要洗澡，这样汗水很容易堵塞毛孔，长一些痤疮和其他问题会出现，异味。

     正确的方法是擦干汗水或换干净的衣服，休息30分钟，然后用温水洗澡。

     No.2

     吃很多甜食

     跳舞后吃太多甜食会消耗体内大量的维生素B1，人们会感到疲劳、食欲不振等，影响体力的恢复。

     因此，孩子跳舞后，较好多吃含有维生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等。

     No.3

     吹空调

     跳舞后立即进入空调房或在风口休息，因为运动后毛孔处于开放状态，人体免疫功能差。空调的水分和寒冷会沿着毛孔进入体内，很容易导致肌肉或关节因寒冷而酸痛。

     No.4

     不要做放松和舒缓的活动

     跳舞后的放松和舒缓活动有助于恢复肌肉疲劳，减少酸胀和不适，避免头晕、疲劳、恶心、呕吐、眩晕等可能的不良现象。

     因此，舞蹈学生练习舞蹈后应注意做一些放松运动，可以>>参考舞蹈学生训练后的全身拉伸动作！

     No.5

     喝大量的水，喝冷饮。

     这很容易引起胃部不适，甚至腹痛、腹泻。并诱发胃肠道疾病。快速喝太多水会降低血液中盐的含量，钠代谢失衡，肌肉抽筋。因此，应采用多次少喝的方法饮水。

     No.6

     马上吃饭

     根据科学研究，消化腺的正常分泌需要在运动后20~30分钟才能恢复。

     因此，如果孩子后，如果马上吃，一般吃不香，对食物的营养吸引力差，对肠胃不好。

     No.7

     直接蹲坐休息

     蹲下或坐下都是错误的。因为如果你在舞蹈健身运动后立即蹲下，坐下，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深身体疲劳。

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