爵士舞基础训练杆训练又称扶手训练

• 时间：2021-10-20
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• 编辑：跳跳
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       爵士舞基础训练杆训练，又称扶手训练，是每个舞蹈学生都需要训练的基本舞蹈技能，主要是为了增强腿部的力量、柔软度和髋关节的灵活性，为未来的成品舞打下良好的基础。

       环球童影不说再见，每一个从未起舞的日子都是对生活的辜负。

       今天小编就和大家分享一些扶把练习的知识点~。

       1、扶把练习到底训练了什么？

       儿童学习舞蹈以帮助练习为训练开始，做一系列精心设计的舞蹈练习，使身体为适合古典舞蹈的严格要求做好准备。每个扶把练习都可以增加躯干和腿的各个特殊部位的力量:

       例如——plié 能抻长跟腱；battement tendu 是训练脚的；grand battement 是训练腿以胯为轴心，自如地做动作；part de        bras 是使身体获得柔韧的，并训练身体各部位协调和谐的能力。

       这些练习如果训练得法，就能逐步提高做动作的能力并能控制自己的动作，使这些动作之间互相配合恰到好处。当肌肉还没有充分训练好的时候，有把杆作支持可以减轻学生的负担，使他们不必为了保持身体的平衡而用力过度。

       2、你真的懂得怎么扶把吗？

       扶把练习自始至终是舞蹈演员专业训练技能的重要组成部分。它总是被列为每节课或每次表演前的准备练习。

在手柄练习开始之前，手臂应该放在准备位置:不手柄的手臂应该抬到横膈膜的高度，然后打开，肘部稍微抬起，手掌朝内，手臂应该一直保持在这个位置。

       每次练习结束时，动作腿最终收回前五名，然后手臂离开把杆。手臂轻轻抬起，手掌朝下，两臂回到准备位。双腿停在五位上一会儿，然后转身用左腿重复练习。

       3、扶把组合练习的门道在哪？

       领先次开始训练，第二年，每次练习都要慢慢做，尽量简单:

       例如，低班学生首先要在脚的五个位置掌握demi-plie(半蹲)，然后再做grandplie(大蹲)。在学习的过程中，孩子首先要学习最简单的每一个练习方法，等到训练的后期，然后让孩子开始练习和组合节奏变化。

       有些练习中，已经指出许多可能发生的变化。练习做的次数，可由孩子练习的需要灵活决定。例如要做某一个练习时，每个方向做八次，也可能八次往前，八次往旁，八次往后，以及八次往旁做；或者快速往前，快速往旁，快速往后，快速往旁做，这种组合共做八次。

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