孩子艰苦的爵士舞训练双脚肿痛该怎么办呢？

• 时间：2021-10-21
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• 编辑：跳跳
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      14岁以下是儿童发育最关键的阶段，是儿童骨骼、灵活性、平衡性、协调性和耐力的关键时刻。日常芭蕾舞训练不仅能使儿童身心健康，还能使儿童身体挺拔，获得扎实的芭蕾舞基础知识。

      但是，经过孩子艰苦的爵士舞训练，双脚肿痛，该怎么办呢？

      爵士舞训练后脱落，后脚趾会更加肿胀疼痛，因为几个小时的爵士舞训练收缩紧绷后，脚会产生大量乳酸。肿没有多余空      间的情况下，肿胀和疼痛的过程会放缓。以下方法可以帮助儿童缓解日常爵士舞训练引起的脚部不适和肿胀疼痛。

      1、儿童爵士舞训练后脱下脚尖鞋，穿上便鞋前，父母用手指和腹部揉，放松肌肉，排出韧带和关节的部分乳酸，缓解肌肉紧张和肿胀疼痛。

      2、如果孩子的脚非常肿胀、疼痛和僵硬，你可以用布绷带绑住脚，或者在脚上戴一双弹性脚套，以防止脚肿胀和疼痛。

      3、回家后，将孩子的脚浸泡在冰水中三到五分钟。

      4、抬起孩子的脚，在心脏水平线以上，在重力的帮助下缓解肿胀和疼痛。

      5、爵士舞训练前增强脚踝稳定性，减轻脚趾穿上脚趾后的压力。将脚向上、下、左、右四个方向拉，同时将脚向相反方向用力，从而训练脚踝力量，减轻肿痛。

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