少儿街舞基本功的训练

• 时间：2021-11-12
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• 编辑：跳跳
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      基本功是街舞的基础，要想学好街舞，首先要把基本功练得扎实。

      如何练习街舞基本功？嘻哈动作由各种行走、跑步、跳跃组成，通过头部、颈部、肩膀、上肢、躯干等关节弯曲、旋转、环、摆动、波浪扭曲等连贯组合，每个动作都有其特定的健身效果，不仅注意上肢和下肢、腹部和背部、头部和躯干动作协调，还注意各环节的独立运动。

      因此，街舞基本功的练习应从以上几个方面入手。可以找街舞培训机构学习，在专业街舞老师的指导下，正确快速的练习街舞基本功。

      1、练习控制

      首先是肢体技能，比如肘关节微微弯曲，让力量有效储存在体内而不是释放出来。然后是肌肉肉。最后，通过音乐或舞蹈来表达你的理解、想法和舞蹈本身。

      仰卧起坐和俯卧撑可以增加手臂和中间力量。增强手臂、腹部和大腿的肌肉，因为这是最重要的三个部分。方法很简单，就是每天练习仰卧起坐5到10分钟，俯卧撑和负重深蹲可以在15到25之间。

      2、如何调整张力与力度

      在张力与力度之间,张力比较重要、而张力越大力度就越会受到影响反之力度越大张力也会相对减弱。方法就是强化肌肉素质，多练习仰卧起坐，和俯卧撑。让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。

      如何稳定转圈，如果你想稳定转圈，你必须练习站在半脚尖，选择一条你认为相对稳定的支撑腿。

      平时休息是让它站在半脚尖的状态，而另一条腿的膝盖弯曲，脚趾内侧靠近支撑脚的膝盖内侧，上半身挺胸收腹，肩膀放松，下巴微微抬起。保持这个姿势的时间越长越好，练习重心和脚趾的控制。

      慢慢地转圈就会变得心应手！支撑腿要保持直立，也有屈腿转，但我们先练直腿，掌握重心后什么圈都不在话下。转身要注意留头，甩头，长高的同学，要想重心低就要灵活膝盖，updown是个不错的选择！

      3、练习身体协调性

      身体不协调的原因是身体没有舞蹈的感觉，没有舞蹈的节奏，因为从来没有跳过舞，所以很正常。如果你开始，动作会更简单，音乐会会更适中。其次，一定要大胆跳跃，不要害羞。

      4、韧带问题

      韧带的柔软需要每天压力。如果你从小就不练习，你应该每天压腿，然后踢腿，踢松韧带。假如漏了一天，韧带的软度就会回去。韧带实际上是街舞的次要组成部分，它只是为了让你的身体更有效地伸展。

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