孩子上完少儿街舞课为什么会肌肉酸痛

• 时间：2021-11-23
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• 编辑：跳跳
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       为什么跳舞等运动后肌肉酸痛？

       先解释一下运动后肌肉酸痛的原因。一般来说，这种运动后的肌肉酸痛是由于训练过程中产生的大量乳酸。当人体运动产生的乳酸大于人体消耗的乳酸时，乳酸会阻碍血液循环，最终形成肌肉酸痛。

       但是这种运动产生的乳酸是正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般5天左右不继续运动就会自动消失。如果你继续锻炼，2到3天就可以消除。这就是下面提到的运动后肌肉酸痛是否可以练习。请继续往下看。

       跳舞后肌肉酸痛还能练吗？

       当全身疼痛，尤其是运动部位时，建议练习者不要再练习运动部位。主要原因是给锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的生长需要休息和恢复。

       这里可以举一个例子，如果当天练习手臂肌肉，第二天手臂肌肉疼痛，或者手臂疼痛不能正常弯曲等。在这种情况下，建       议不要练习手臂肌肉，而是练习身体其他部位的肌肉，如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。

       以上都是同类型的练习，也推荐肌肉酸痛后继续练习的方法。例如，肌肉痛是因为做了很多无氧运动，也就是力量练习。如果练习者想继续锻炼，可以选择有氧运动。有氧运动的目的是消耗力量运动产生的乳酸，使乳酸分解供能，减轻身体肌肉的疼痛。

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