少儿舞蹈如何帮助孩子练腰？

• 时间：2021-11-27
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• 编辑：跳跳
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     腰部训练及操作方法

     下腰，甩腰，耗腰，涮腰，波浪腰。

     下腰：在身体垂直的状态下，完成胸腰、中腰、大腰或慢后伸动作。

     身体垂直时，连续、重复地完成快速、大幅度的后伸动作。

     腰部消耗：保持下腰状态，进行持续后伸动作。

     涮腰：在胸腰、中腰、大腰的不同状态下，可在小八字步、大八字步、弓箭步上做。在水平面上进行快或慢的圆周运动。胸腰一般在基本脚位进行，中腰和大腰一般在八字步和弓步进行。

     波浪腰：从踝关节、膝关节、髋关节到脊柱，做一个波浪弯曲动作。分为前后波浪腰，旁波浪腰。

     腰部训练是身体训练中非常重要的一部分，是幅度、软度等基本能力的训练，是舞蹈节奏的核心。通过腰部训练，学生可以提高腰部的、软度等基本能力，掌握一定的应用能力，为舞蹈表演奠定一定的基础。

     练腰时，注意颈部动作的正确配合，不要折脖子。

     腰可分为三节：胸腰、中腰、板腰。

     胸腰以颈椎为主，胸椎为主；中腰以腰椎为主；板腰以髋关节为主。

     腰部训练是一个非常重要的环节，有两个功能。

     第一个功能：腰部训练范围相对较大，是舞者软度和范围的重要展示和标记。

     第二个功能:具有一定的表现力，腰部的动作和节奏会产生舞蹈风格和语言。

     胸腰、中腰、板腰。

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