转眼训练

      转眼：眼球在眼眶里上上下左右旋转。包括定向转弯、慢转、快转、左转、右转等。

      定向转眼训练包括以下内容：

      （1）眼球从眼睛前面开始，移动到眼睛的左角，再回到正前方，然后移动到眼睛的右角。反复练习。

      （2）眼球从眼睛前面开始，从左向右和从右向左移动。反复练习。

      （3）眼球从正前方开始，眼球向上移动（不许抬眉），然后回到前面。向右移，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。再反复练习。

      （4）眼球从正前方开始，从顶部、右侧、底部和左侧顺时针旋转，每个角度都必须固定。眼睛旋转线应到位。然后逆时针旋转，重复这个练习。

      左转：眼球从前面开始。从上到左快速转向后，眼球立即位于前部。

      右转：左转，反方向。

      缓慢旋转：眼球沿同一方向缓慢旋转。不要停留在任何位置或角度，而是连续旋转。

      快转：方向与慢速转弯相同，不同的是速度加快。

      在上述训练开始时，1拍一次，一拍二次，然后逐渐加速。但不要太急。练习正反两面。

      扫描训练法

      扫眼：眼睛就像扫把一样，视线上的一切都必须清晰可见。

      慢扫眼：把照片或其他东西放在离眼睛2-3米的地方。头部固定眼睑抬高，由左向右，做一次缓慢的径向扫掠，然后由右向左，四拍一次，进行练习。把所有的东西都看一遍，试着一眼就能看到。当眼睛向两边移动时，眼睛必须固定。逐渐增加扫描长度，两边增加25度的斜视，用眼睛移动头部，但看起来要平。

      快扫眼：需要相同的慢速眼部扫描，但速度加快。从两发到位，加速到一发到位。把眼睛放在两边。

      还可结合上述十二种眼神练习进行表演及小品练习。

      刚开始练习时，眼睛有点疼。这些都是练习过程中的正常现象，在此过程中你可以闭上眼睛休息两三分钟。当眼肌适应时，这些现象就消失了。

      常言道：“手之所至，腿随之;感情所至，心随之;心之所至，感情随之;感情所至，味随之。”在训练中要注意结合感情表现，进行眼睛训练。