问:练习后腿韧带疼，压腿很难。这正常吗？

      答：正常现象，会继续疼痛几天，一般一周后，这是肌腱剧烈拉伸后缺氧的症状，建议每天练习，可以慢，但必须练习，否则会加速收缩。

      问：什么药对大腿拉伤有好处？

      答：如果拉伤，用药是辅助作用，还要靠养。

      恢复训练：把腿放在高处或杆子上，只是感觉不到疼痛的高度，所以呆着，这也是你的肌腱恢复训练，可以在没有哭泣的情况下拉伸肌腱，帮助软度，通常做轻按摩，然后配合热敷，促进血液循环，帮助恢复。多吃更多的蛋白质，增加肌肉强度。用红花油按摩伤口，并热敷。

       问：为什么跳舞等运动后肌肉酸痛？

      一般来说，这种运动后的肌肉酸痛是由于训练过程中产生的大量乳酸。当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸会阻碍血液循环，最终形成肌肉酸痛。只是给人一种疼痛的感觉。一般5天左右不继续运动就会自动消失。如果继续运动，2到3天就可以消除。

      问：肌肉酸痛怎么办？

      拍打按摩

      按摩局部疼痛，放松肌肉，促进肌肉血液循环，帮助修复损伤，缓解痉挛。

      热敷

      热敷酸痛局部肌肉是最有效的方法，能促进血液循环，改善新陈代谢，促进其恢复正常。