如今，在中国儿童艺术教育领域，街舞受到越来越多家长和孩子的喜爱。这离不开一代又一代街舞人不懈的探索和综艺节目的传播，也取决于街舞本身的正能量。

      然而，任何对人体有益的运动都需要科学的训练方法。如果方法不对，养成了坏习惯，不仅舞蹈技能没有提高，身体也会受到伤害，最终得不偿失。

      今天，为大家细数青少年在学习街舞的过程中，容易养成的坏习惯。快来看看您的孩子有没有中招！

      1、跳前忽略热身，跳后冷身

      街舞初学者：我跳舞不难，时间也不长，没必要热身。

      资深舞者:我的肌肉有记忆，没必要浪费时间热身。让我们在训练上多下功夫。

      热身：我这么不受欢迎，那我就走吧？

      其实不热身跳舞最直接的后果就是整体效果不好。长期影响是身体在没有预感的情况下进行高强度训练，肌肉和关节没有活动，增加了受伤的可能性。

      和热身一样重要的是跳后冷身。跳跃后立即停止休息，可能出现暂时性脑缺血、心悸、气短、头晕、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

      因此，跳前热身，跳后冷身对舞者来说非常重要！

      2、跳街舞前饮食不当

      事实上，饮食不当对任何运动都不好，具体分为以下几种情况：

      ①刚吃完就跳街舞:街舞是一项激烈的运动。饭后立即跳街舞会影响新陈代谢，引起慢性胃病。对于跳街舞的人，建议吃饱后休息一下。别担心。

      ②空腹运动：这可能导致头晕、运动性低血糖，甚至晕倒。因此，在跳街舞之前，你应该吃一些容易消化的食物。

      3、过度跳街舞，适得其反

      初学者一开始很兴奋，因为他们喜欢学习街舞。他们想把所有的精力都花在上面。然而，街舞有一定的强度和难度。过度或困难的动作会产生挫败感，消耗他们对街舞的热情，容易造成拉伤和扭伤。

      跳街舞本身就是因为兴趣和爱。如果你把它当作一项任务来完成，那就会适得其反。当你感到疲劳或生病时，你应该适度休息，当你身体健康时再开始！

      4、服装随意或过于隆重

      跳街舞的人通常会选择宽松的衣服，如宽大的t恤、肥胖的牛仔裤或运动裤、棒球帽、运动鞋或板鞋。这不仅舒适，而且随意透露街舞的swag。

      大多数初学者缺乏自信，不能单纯通过舞蹈技术直接震撼观众。因此，专业漂亮的衣服可以创造更好的效果，绝对加分。

简单随意是最真实的swag。

      5、不喝水或一口气喝太多

      跳街舞前喝太多水容易过度补水，增加过程中的身体负担，影响练习效果。长期练习街舞后疯狂补水会增加血液循环系统和消化系统的负担，尤其是心脏。

      饮用水应考虑天气温度、运动时间和运动量，以便在运动前、中、后期多次补充少量水分，以保持身体状态，保证练习效果。