上舞蹈课前后需要注意什么？

• 时间：2022-02-23
• 来源：
• 编辑：跳跳
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      1、跳舞前一定要做热身活动

      热身活动实际上是让身体的各个部位热起来，打开身体各个部位的开关，这样跳舞的时候就不容易受伤了。因为跳舞经常使用肌肉和肌至不常用的肌肉和肌腱，所以跳舞前做好热身活动非常重要。

      2、跳舞前30分钟内不宜吃大量食物

      如果你在跳舞前吃很多东西，跳舞会影响胃的消化功能，慢慢会对胃产生不良影响，也会感到不舒服，严重甚至胃痛、呕吐，也会影响人们的情绪，所以在跳舞前30分钟尽量避免吃太多的食物。

       3、跳舞后要全身放松做舒缓活动

      舒缓活动会使身体各部位的肌肉完全放松，否则，肌肉总是处于紧张状态，容易受伤或引起抽筋，所以跳舞后做舒缓活动也非常重要，是保护身体的必要措施。

      4、跳舞后注意避免感冒生病

      跳舞后，大多数孩子会出汗，活动量大，甚至出汗。他们跳舞时穿的衣服都是汗。夏天，有些孩子总是穿着汗流浃背的衣服在空调房里休息或聊天。冬天，他们不想穿太暖和的衣服和外套，因为他们很热，但他们经常不注意肩膀和背部就会感冒。所以跳舞后，虽然很热，但要穿上外套或穿干净的袖子，不要露出腰腹，保护肩膀、背部、腰腹，以免感冒后生病。

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