孩子在跳舞前少儿街舞热身必不可少

• 时间：2022-03-03
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• 编辑：跳跳
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     跳舞前热身是必要的，尤其是在寒冷的季节。热身是练习舞蹈时必须注意的关键。为什么热身对舞者如此重要？环球童影少儿艺术和大家分享~。

     ①跳舞前的热身运动是避免运动损伤的重要关键。天气寒冷，骨骼和肌肉僵硬，所以在正式跳舞之前，你必须移动的关节。

     ②良好的热身程序可以帮助身体从休息状态逐渐调整到运动状态，让我们的身心准备移动，降低受伤的概率，在舞蹈中有更完美的表现。

     充分热身有什么好处？

     ①增加肌肉和肌腱的弹性

     热身可以使身体的血液循环更加活跃，提高肌肉纤维的弹性，增加关节的灵活性，降低受伤的风险。

     ②使呼吸频率更快更深

     在热身过程中，呼吸频率会比原来的静止状态更快，每次呼吸都会更深。因此，身体可以吸入更多的氧气，排出二氧化碳，为下一次舞蹈训练做准备。

     ③心跳频率逐渐增加

     心脏可以将血液输送到人体的各个部位。热身时，心率会逐渐加快，向肌肉组织输送更多的营养，使肌肉在接下来的剧烈运动中有足够的原料产生动能。

     ④体温逐渐升高

     人的中心体温每增加两度，肌腱软组织的延展性就会增加30%。充足的暖身可以逐渐升高体温，增加身体的延展性后不会拉伤。随着体温的升高，皮肤下的微血管逐渐扩张，身体开始随着运动强度的增加而出汗。

     ⑤使神经操作更有效率

     骨骼肌通过运动神经传递神经信号，可以顺利收缩。充足的热身可以使运动神经在传递信息时更有效率，使肌肉以更快、更协调的方式收缩。

     通过感觉神经的反馈，我们可以更清楚地感觉到关节和肌肉是否仍然紧绷。

     天气寒冷，热身作为舞蹈课前的第一个环节尤为重要。在家练习时，家长要督促孩子热身；来学校上舞蹈课时，提前到达教室，避免错过热身时间。

     舞蹈之路漫漫，只有坚持才能进步，你认真对待舞蹈，舞蹈才会回馈你。

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