学习少儿街舞应该注意的事情有很多，所以想要学习少儿街舞的人应该多了解，多学习。练习少儿街舞如何拉韧带？环球童影 小编带大家一起来看看吧！

韧带牵引是每个舞者都必须经历的过程。我希望这篇文章对你有所帮助。然而，拉动韧带最重要的是毅力，所以你必须坚持下去！

首先，热身。首先移动头、手、腰和腿的关节，然后慢跑15分钟。(慢跑后更容易松开韧带)

其次，拉动韧带。这将分几个步骤进行。

首先是脚踝，坐下，左脚放在右膝盖上，双手握住左脚踝，移动两个8分钟。然后，保持你的姿势，用一只手压你的膝盖并向下压，前后两次八拍。然后保持你的姿势，放下你的左腿，然后压你的右腿。试着把肚子贴在腿上。四张八。换只脚，一样。

又是腿。腿水平伸展，身体向下压，同上。

第三个是垂直叉。你能走多深？最好坚持到底。你应该把你的后脚贴在地上，保持上身直立。(腿)

第四个是十字架。脚跟着地面，脚勾住，其余要求同上。

五是压住裤裆。(姿势很难看。你见过青蛙吗，虽然还没有。但是效果很好。)试着分开，膝盖接触地面。小心不要趴在地上。用双手支撑。向后和向下按压臀部。最高级别是坚守阵地。

第六个是脚背。跪下，坐在地上，脚背放在地上，躺下，把地面放在你背后最高的位置。小心不要抬起膝盖。

另一种方法更具理论性:

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锻炼韧带时，我们必须注意准备活动，不要练习得太快或太用力。尤其是在冬季锻炼之前，锻炼你的四肢。如果锻炼前不热身，很容易造成肌肉和韧带拉伤或扭伤。练习的最佳时间是晚上睡觉前。首先，做好准备，从最基本的腿部按压开始，划分速度和缓和压力。一次轻轻拉伸你的肌肉30到40秒，感觉轻微疼痛。快速的压力意味着快速的腿部按压，疼痛会立即减轻。如果你在锻炼中不能用手到达目标区域，不要强迫自己，你可以添加绳索来帮助锻炼。

1.坐式拉伸韧带:前胸靠近膝盖，膝盖不应弯曲。感觉腿部韧带和背部疼痛，停止拉伸，深呼吸两次，然后慢慢回到开始的动作。重复12次。

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