干货分享 | 街舞的力量训练技巧，你学会了吗?

• 时间：2020-08-15
• 来源：
• 编辑：浩钿
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街舞是一种具有热情、能量的运动，同时还具有一定的“瘦身”功效哦~跳街舞使人注意力集中，能培养一个人的意志力，也可使大脑想象力、创造力发挥到 。

任何舞蹈都需要身体具有协调性，街舞就更不必说了，需要孩子把下盘动作和躯干与上肢等部位动作好结合，所以也能培养孩子的协调性哦~

跳街舞一定要充满力量，所以小朋友可以先试着进行力量训练，练习力量时肌肉一定是紧绷的，整个人也会非常累，但每当你以为达到极限时，如果你再坚持一下，最后一定会进步。

街舞小课堂

 

练习街舞如果没有足够的力量是不行的，所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好，这样才能去做漂亮的动作。这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介绍一下练习力量的方法：　　

 

 

1.手臂力量训练俯卧撑、仰面撑、倒立俯卧撑。一天4-8组，每组20-70个，时间间隔不要超过3分钟。　　

 

2.腰部和腹部力量练习仰卧起坐，一天2-5组，每组20-40之间，这种必须是要手和脚一齐起来的，也就是说你起来之后身子是V字形状。

 

相信宝贝们坚持练习，一定会有很大收获哦~期待未来的你们在梦想的舞台上展示自我！

 

 

 

要想变得更强

努力学习，多学新东西来丰富自己

强大的技巧加上过人的音乐理解能力

就是一个优质舞者的素质所在吧

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