初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，较好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。
      由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“很大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：
      假如今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么很大心率为220－25＝195，适宜的运动强度（锻炼心率）应该是（60～75%）×195＝117－146（次／分钟）。
      街舞,也称Hip-hop,是一种民间舞蹈，兴起于20世纪80年代的美国黑人青少年，是美国黑人“嘻哈文化”（Hip-Hop）的组成部分。由于这种舞蹈出现在街头、不拘于场地器械，所以称为街舞，并且具有极强的参与性、表演性和竞赛性。
      Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。
还有一种说法是，街舞统称为Hip-Hop,它可以分成New school以及Old school两大类。
      Old school的舞蹈包含着Locking(锁舞)。Poping(机械舞)。Breaking(霹雳舞)。Wave(电流)。 　　
      New school包括Locking(锁舞)。Poping(机器舞)。Wave电流)以及Mc Hammer及巴比布朗时期的律动。只是在New school Hip-hop中看不到Breaking dance(霹雳舞)的影子.
      在我国,街舞目前被分为健身街舞和流行街舞两大类。健身房里的街舞叫做健身街舞，它是把流行街舞所涵盖的内容中最基础最简单，并且有利于身心发展的部分提炼出来组合而成的。

舞蹈培训南岸老师，给您最专业的建议： 点击这里

备注（舞蹈课程）还可以领取一节免费舞蹈线下课程，更多舞蹈教培相关内容可持续关注！