女人总是以瘦身为主为美，其实一个人的形体会大大的影响整体的感觉。其中驼背是最严重的，驼背穿什么都不好看，今天就给大家分享几招练习的方法，快快练起来吧：

挺胸转身：双脚分开与肩同宽，抬头挺胸，双臂向两侧平举，然后身体缓缓地向右后方转动，再向左后方转动，反复各做30-50次。

提拉肩胛：身体自然站立抬头，双手握拳挺胸向后提拉肩胛，深吸气，然后慢慢呼气放下双臂，反复做30--50次。

双手托天：自然站立，双手手指交叉，掌心向上，吸气的同时，朝头顶做托天动作，抬头挺胸，并提起脚后跟，然后一边缓缓吐气，一边放下双臂，反复做20-30次。

身体拱桥：平躺在床上，以头和脚为支持点，把身体拱桥似的撑高，停留15秒后，将身体躺平，反复做20-30次。

俯卧提重：锻炼前先取俯卧位，趴在与肩同宽的长凳上，两手下垂，用很大力气提起重物，测试一个提拉时背肌的很大负重量。

注意事项：以初次测试的很大负重量的30%作为开始练习的重量，每天做10次俯卧提重，每周5天。随着背伸肌和双臂肌力的增强，每练习1-2个月后重新测试很大负重量，再按30%确定以后的练习重量。直到你驼背改善过来。

最后需要提醒大家的是，坚持最重要哦，每天时刻提醒自己注意自己的姿态是不是符合标准要求。相信不久你就会发现自己惊人的变化。
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