少儿学完舞蹈感觉很痛苦是真的吗？

• 时间：2020-11-17
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• 编辑：星河
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    小编发现，一般孩子在跳舞后会全身酸痛。这种情况下，环球童影提醒家长注意。尤其是对幼儿来说，跳舞的痛苦会让他们逃避，所以父母必须掌握舒缓的技巧。

    (1)休息

    休息可以减缓肌肉酸痛现象，缓慢促进血液循环，加速代谢产物的消除，消除肌肉酸痛中营养的供应和修复，使之恢复正常。

    (2)静态拉伸

    拉伸肌肉可以加速肌肉的松弛，缓解拮抗肌，环球童影认为。有助于痉挛肌肉的恢复。在酸痛部位做静态拉伸练习，保持拉伸2分钟，然后休息1分钟，每天重复这些练习几次，帮助解除痉挛。

    (3)轻拍和按摩

    按摩酸痛部位，放松肌肉，促进肌肉血液循环，帮助修复损伤，缓解痉挛。当然也可以进行自我放松治疗，以颈背和四肢为主，头胸腹为辅。具体方法有：

    1.捶腰捶背：双手握成空拳，轻轻捶肩捶腰。也可以用拍打棒轮流交替拍打肩、背、腰、下肢。掌掴的时候，环球童影提醒大家背部要轻，下肢要重。

    2.按摩腿部：大腿前内侧和前外侧自上而下反复按摩。

    3.抖腿：站立或坐着时腿部肌肉放松抖动，同时踝关节可以上下左右活动。

    4.分别推唐寅：双手拇指从唐寅点(眉心)推至太阳穴，重复8~10次，每次之间停顿5~10秒，然后用五指展开，从前额发际线至百会穴推5~6次，重复30次，每次间隔5~10秒。

    5.按压胸腹部：自上而下按压胸部，重复20次；并从左至右循环按摩腹部，重复20次。

    (4)热敷

    环球童影告诉大家热敷是最有效的方法。在酸痛的局部肌肉上热敷，可以促进血液循环，改善新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。特别是轻微拉伸或按摩，会加速消除延迟性肌肉酸痛，促进恢复正常。

    在儿童舞蹈训练过程中，很容易出现轻伤，家长一定要慎重对待。环球童影警告大家在选择培训学校时要更加小心，以免因为假的舞蹈老师而伤害孩子。
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