少儿舞蹈培训中腰部练习尤其重要

• 时间：2020-12-09
• 来源：
• 编辑：星河
• 人气：
• 收录：

    腰部训练是体能训练中非常重要的一部分，是对幅度、柔软度等基本能力的训练。它具有表现力，是舞蹈节奏的核心。通过腰部的训练，学生可以提高腰部幅度、柔软度等基本能力，掌握一定的应用能力，为舞蹈表演打下一定的基础。

    再次练习腰部动作时，注意颈部动作的正确协调，不要折颈。

    腰部可分为三段：胸腰、中腰和盘腰

    胸腰主要是颈椎和胸椎；中腰以腰椎为主；髋关节是主要的腰部。

    腰椎训练是一个非常重要的环节，有两个作用。

    领先个作用：腰部的训练幅度比较大，是舞者柔软度和幅度的重要展现和标志。

    第二个作用：有一定的表现力。腰部的运动和节奏会产生舞蹈风格和舞蹈语言。

    腰部训练及支撑方法：下腰、抛腰、消耗腰、涮腰、浪腰

    (1)下腰：在身体垂直的状态下，完成胸腰、中腰、大腰的快或慢的后伸。

    (2)抛腰：可以在垂直状态下连续反复完成快速大范围的后移。

    (3)腰部消耗：保持下腰状态，进行连续向后拉伸。

    (4)洗腰：可以在胸腰、中腰、大腰不同情况下的小八步、大八步、弓箭步中进行。在水平面上做快或慢的圆周运动。胸腰一般在基本脚位上进行，中腰和大腰一般在大踏步和弓步上进行。

    (5)浪腰：逐个做，从踝关节、膝关节、髋关节到脊柱的波浪式弯曲动作。分为前后波浪腰和侧波浪腰。

• 

  专业测试

  了解每一位学员的自身状况

 
• 

  教学水平始终如一

  让实践与教学有效结合

 
• 

  优秀导师大咖

  都是国内有名导师

 
• 

  全程面授

  全程采用小班面授

环球童影影业集团影业集团：专注少儿艺术培养、活动赛事、童星培养等！

声明：本媒体部分图片、文章来源于网络，如有侵权，请联系17748591763（同微信）