肚皮舞培训要懂得呼吸节奏的训练

• 时间：2020-12-29
• 来源：
• 编辑：星河
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    我们热爱肚皮舞，因为肚皮舞不仅能让我们拥有一个矫健轻盈的身体，还能带给我们内心的快乐。很多人学习舞蹈有各种各样的原因，比如减肥，有爱好，从事相关职业。这是目前主流的选择理由。我们不仅要努力，还要找到正确的方法，但是你知道，如何学习肚皮舞可以使锻炼的效果翻倍吗？

    当然，我们需要掌握正确的肚皮舞动作，学会用这些动作来表达音乐，但这些还不够。我们还需要知道如何消除舞蹈中肌肉和情绪的紧张，如何让舞蹈更放松——注意放松而不是放松——只有身心放松了，舞蹈才能给你带来更大的好处。

    那么如何放松呢？最有效最简单的方法之一就是呼吸。你可能会觉得奇怪，谁不能呼吸？我们不是一直在呼吸吗？-但是，真的是这样吗？你不禁静下心来，观察自己的呼吸。你会发现有时候你的呼吸不是那么顺畅。紧张的时候会屏住呼吸；生气的时候会屏住呼吸；抑郁的时候，气息会很浅；压力大的时候会因为忘记呼吸而感到胸闷！

    在学习跳肚皮舞的过程中，难免会因为各种原因而感到紧张。紧张的时候会呼吸不顺畅，呼吸不正常反过来会让身体和情绪更加紧张。

    这时，如果你意识到了，你可以开始调整你的呼吸，试着让你的呼吸更加连续和深入。瑜伽腹式呼吸是一种非常好的呼吸方法，它利用腹肌和横膈膜，让我们吸入最多的氧气，持续不断的输送和滋养到身体的各个部位，从而带给我们力量和能量。

    任何时候都不要忘记呼吸。让氧气滋养你的细胞，给你的肌肉持久的力量，给你的头脑清晰的感觉，让你的情绪平静下来。正确的呼吸不仅是为了更好的跳舞，也是为了更快乐更健康的生活。
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