舞蹈呼吸换气动作要领技巧培训

• 时间：2020-12-30
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• 编辑：星河
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    环球童影认为掌握舞蹈过程中的呼吸节奏，连续流畅地贯穿整个舞蹈过程，使动作技巧得到充分发挥。相反，在舞蹈的过程中，舞者的呼吸是断断续续的，动作会僵硬，不连贯，缺乏表现力。所以，学会把握呼吸的节奏是舞者必须掌握的技能。

    正常呼吸分为快呼吸和慢呼吸。运动量很大时，呼吸短促、急促、非常快，甚至喘息；当我们睡觉、阅读和放松时，我们的呼吸很长、很宽、很慢。这些生理上的快、慢呼吸也存在于舞蹈中，并且与舞蹈呼吸相结合。

    正确的呼吸赋予舞蹈生命力

    舞蹈是一门直观的艺术，舞者通过肢体来表达情感，用胸式呼吸多于腹式呼吸或混合式呼吸。舞者在节奏、节奏、力度上的呼吸，随着情绪的产生和变化，可以配合动作的起伏，帮助动作充分自由的衔接，带动感情，形成好的流动艺术，给观众一种舒展轻盈的印象。舞者只有掌握正确的呼吸方法，才能掌握动作的内在力量，解放身体各个部位，使肌肉充分放松收缩，动作更加放松流畅。

    舞蹈中正确的呼吸方法

    吸气时腹肌既不向内收紧，也不向外突出，胸腔向两侧延伸。呼气时小腹保持良性收紧。只有这样，身体才能始终处于自然可控的状态。舞者掌握正确的呼吸方法，也有利于动作技巧的完成和提高。例如：跳跃、前进、后退、下降等。同时将地面推离地面，使用快速吸入；当身体在空中或改变姿势时，控制呼吸，动作完成后落地时呼气。

    再比如：在旋转过程中，整个动作全程吸气储气，整个动作完成后再呼气，增加了旋转动作的稳定感。作为一种手势控制动作或组合，一般采用慢呼吸、蓄气、慢呼吸，有助于平衡时间，使动作更具美感。在有规律有节奏地跳舞时，要通过口鼻呼吸，增加呼吸的深度，提高换气的交换频率，根据动作特点注意呼吸节奏的协调。

    标准舞中的呼吸技巧；

    快节奏：慢时呼气，快时吸气。

    探戈：慢时呼气，快时吸气，收缩身体，快速到位。

    华尔兹、狐步舞：下潜，发力时吐气，尽全力沉丹田；上升时吸气，感觉像个气球，无限放大。

    维也纳华尔兹：领先步是长时间呼气(一拍半)，上升到第二高的位置，在高位吸气一小段时间，走到高位转45结束；回到领先步。从高位退至低位。呼气时间(一拍半)。呼吸时间在水平平行步中较短，双脚并拢时结束。

    提示：呼吸和艺术呼吸

    从生理学角度来说，呼吸是一种锻炼。呼吸的本质是生物体与外界环境的气体交换。胸部吸气时扩张，呼气时收缩。舞蹈中的呼吸也叫艺术呼吸。艺术呼吸在自然呼吸的基础上，通过控制、治疗、合理控制来运用呼吸，从生理需求上升到理性支配和运用，使呼吸与舞蹈旋律、风格达到高度好的统一。
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