深圳爵士舞培训之详细训练教学

• 时间：2021-01-02
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• 编辑：星河
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    环球童影认为爵士舞入门比较简单，但是想跳好，需要努力，多练习。爵士舞的舞蹈动作涉及头部、肩部和手臂的许多动作。今天就给大家讲讲爵士舞这些主要动作部分的训练方法。你可以做参考，把这些动作练好，在学习中会事半功倍。

    深圳爵士舞训练教学一：头部训练

    方向分为前后左右四个部分。头部的所有节奏都必须在自己的力量范围之内。在前面尽量让下巴碰到锁骨(也就是点头)，然后左边让头和天花板成平行线，左边让头指向肩膀。头部力量训练一定要把头发全部吐掉，定点要干净清爽，不拖泥带水。通过前左后右、前右后左的训练，放松，让头像以前一样向同一个方向转动。练习的时候可以找一些节奏感很强的爵士舞音乐。

    深圳爵士舞训练教学二：肩部训练

    肩膀的动作分为上、前、下、后四个位置，每个位置都是自己能力范围的极限位置。放松，双脚与肩同宽站立，练习开始时，以四拍为一个周期。1点左右左肩向上推，右肩向下压。此时胸部处于自然状态，既不前倾也不含背。2点，肩膀向后，胸部自然会向前托。3点，右肩抬起，左肩压下，胸部处于自然状态。4点，肩膀同时前倾，包括胸部。同样的，反方向，1:00右肩上，左肩下。2点，肩向后，胸向外。3点左右左肩上，右肩下。4点，肩膀向前，包括胸部。每个动作幅度都要做到。一开始可能会觉得别扭。练习后会很连贯，一拍就能完成。但是，即使熟练，也要把每一个位置都弄清楚，有足够的幅度，这样才能锻炼身体。

    深圳爵士舞培训教学三:手臂训练

    手臂一定要直，快，壮！双手肘关节在空中平行定位，高度略低于肩部10cm，两臂旋转。刚开始的时候手是反的，转速是一样的。重点是肘关节在空中的位置是不能改变的，所以练习方法很有效。注意收紧所有手臂肌肉，包括小臂和手指，保持手臂的力量，收紧身体。我摸你推你的时候你要保持不动。无论你的手指处于什么状态，都一定会给人一种无限伸展的感觉，证明你的手指随着身体收紧到位。

    深圳爵士舞训练教学之四：韧带训练

    爵士舞教学入门前，一定要拉好韧带。不是一个从小就练韧带的学习者，每天都要压腿，踢脚来放松韧带。虽然拉韧带的过程很痛苦很累，但是一定要每天坚持。按压时注意保持双腿伸直。身体应该尽可能贴紧你的腿。感觉越酸痛越有效，伸展手臂也是如此。其实拉韧带只是为了让舞者的伸展和舞蹈更优美，不会让他们在跳的时候感到累。回去后可以在床上做韧带拉伸，对女生很有帮助。

    所有的成功都是一点一点积累起来的，每一个舞蹈动作都是为了飞向更高的目标而精心练习的。我希望每个热爱舞蹈的人都不要忘记你的主动性，努力学习，取得成功。
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