环球童影建议舞蹈培训学习中需要做好这些准备！

• 时间：2021-01-03
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• 编辑：星河
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    舞蹈练习前总会有热身运动，和健身等运动一样。适当的运动可以使身体有一个过度适应的过程，在突然剧烈运动下不会形成损伤。有时候一些小问题可能得不到照顾，但是时间长了总会觉得身体有问题。正是因为这个原因，这也是一种所谓的职业病。那么，在正式开始活动之前，我们应该做好什么准备，在全市范围内跳舞呢？

    1.避免肌肉劳损，训练前充分热身。

    在低温条件下，人体肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩，增加粘度，减少伸展，降低关节活动度，降低神经系统指挥肌肉的能力。环球童影舞蹈教育提醒大家，如果运动前没有充分准备，会造成关节韧带劳损，肌肉劳损。

    准备活动的时间和内容因人而异，通常以取暖为宜。

    在开始基础训练或跳舞之前，我们应该做好充分的热身运动，以防止意外拉伤、扭伤等情况。

    2.合理安排训练时间，防止过度运动。

    冬天是人类能量积累的时期。虽然有些运动有助于增强体质，但在舞蹈训练中应注意合理安排时间和强度。

    同时，注意调整休息时间，防止过度运动和消耗造成身体负荷。

    3.保持温水，补充能量，抵御寒冷。

    冬天，由于温度降低，身体排汗量会减少，往往不能掉以轻心。冬天空气比较干燥，运动后要及时补充水分。

    另外，尽量避免喝冰水，经常在身边用一杯温水，既能保暖保暖，又有助于补水。

    4.根据不同的天气选择衣服，做好保暖准备。

    冬天的寒意不同于夏天空调吹来的冷风。室内外温差的变化，让人更容易感冒。无论是室内还是室外训练，都要提前准备好保暖的衣服，训练结束后及时穿上。防止感冒。

    肚脐表皮最薄，对外界刺激特别敏感。需要及时加衣，睡觉时捂腹，按摩肚脐，消除肚脐的寒气。

    环球童影提醒大家，在休息时间，要时刻准备一件舒适的外套，随时覆盖身体，让身体保持舒适。
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