儿童芭蕾舞培训理论知识学习大全

• 时间：2021-01-14
• 来源：
• 编辑：星河
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    在参加少儿芭蕾训练时，不仅要学习芭蕾的理论知识，还要学习芭蕾练习的技巧和方法。比如练习开裆的方法有很多。今天我们给大家具体介绍一下练习开裆的问题。

    1.青蛙趴着。练习开胯的时候可以用卧蛙法。这个方法是比较基础的。它的基本动作是像青蛙一样躺在地上，双腿张开。这里做两个90度，一个是腰部和大腿保持90度，一个是大腿和小腿保持90度。膝盖和脚背应该面向两侧。正确的姿势是臀部要和膝盖在同一水平面上，尽量过地。每个人在参加少儿芭蕾训练时都需要多练习，每次练习的时间为五分钟。

    练习时，如果感到疼痛，可以把脚靠在墙上，手放在地上，防止动作变形。另外，人要把注意力放在臀部，而不是手或腰。保持全身放松，慢慢呼吸，让臀部因重力下沉，这也是横卧最标准的动作。

    2.卧平叉。这是前一个动作的进阶练习动作。很难，但是效果很好。每个人都应该在少儿芭蕾培训机构循序渐进地练习。最后一个动作可以落地的时候，就可以开始练习下面的动作了。每个人都应该平坐在地上，很大限度地将腿向一侧张开，脚趾伸直向下，腰部保持直立，双手靠近耳朵，与头部平行。

    通过以上内容，我们学会了练习开裆的方法。参加少儿芭蕾训练时，可以参考以上两种方法进行练习。每次练习的时间不要太长，只要五分钟，要慢慢坚持，练习的时候不要让身体变形。
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