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   主持人日常基本功能力训练-呼吸训练

   主持人训练呼吸是必须的，呼吸常被人称为气息,是发声的动力和基础。呼吸运用的好坏,直接影响声音的质量只有正确地掌握呼吸方法和发音技能,才能自如地控制气息和声音,驾驭语言,表达丰富的情感色彩,增强声音和语言的表现力和感染力。

   生活中有的人气息不通,憋着声音说话让人听了很不舒服;有的人用喉腔发音,造成声音长期沙哑;有的人用假声说话,声音全浮在头腔;有的人说话鼻音很重,像感冒似的全用鼻腔发音…原因除了发音的位置不正确外,多是因为气息控制不当而造成的。

   主持人呼吸训练包括以下几个技巧：

   (一)呼吸姿态

   在训练中首先要有一个良好的精神状态和正确的身体姿势。站姿:自然站直,立腰收腹,沉肩垂肘,两眼平视前方,在视野正前方找个具体的点,并把点看成是有生命的物体与之交流。两臂垂放身体两侧,保持腰、背、颈的挺立和肩、胸、喉的放松。双目垂下,用余光看自己的鼻尖。用气功的说法,即眼观鼻,鼻观口,口观心,心观丹田。

   (二)自然呼吸

   专注地感受吸入的气息沉入肺的底部,横膈膜下移,腰围向外。停止吸气后,保持吸气状态,控制一下,再向外呼气,然后改变节律慢呼、慢吸、快吸、慢呼,反复体会。

   (三)呼吸练习的几种方法

   1胸腹式呼吸方法

   要领:收下腭,垂双肩,立后腰,收臀部吸气扩胸,呼气收小腹,喉、颈自然放松。数数练习:数一二三四…通过高声数数检查呼吸方法,锻炼呼吸控制能力。男生要求20秒数18个数字,中速,不换气;女生要求15秒数15个数字,中速,不换气。

   2闻花练气

   (1)坐直,静心,躯干略前倾,头正肩松,小腹微收,舌尖抵上腭,如闻花般地从容吸气,感觉气流好像沿脊柱而下,后腰部逐渐有胀满感,两肋向外扩张,小腹逐渐紧收吸气至七八成满;控制一两秒,然后缓缓呼气气息均匀而缓慢地呼出。反复进行上述练习,呼气时间要逐渐延长,以达到25~30秒为合格。

   (2)用上述方法吸气,在呼气时反复从1数到10,使气息不断延长,一口气数20下。

   (3)缓慢地吸气,然后缓慢地呼气。呼吸过程要慢而不僵,各部分器官配合协调,气息均匀。

   3气声数数

   方法:先吸足一口气,屏息数秒,然后用均匀的、低微的、带有气息的声音,像说悄悄话那样,数1~100。在开始阶段可数得少一点,数数时尽量不撒气、不漏气。

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