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   几种呼吸的训练方法

   朗诵也需要用气吗?朗诵怎样才能解决没底气的问题?怎样读才能有力度?可能很多同学都会产生这样的疑问,这一节我们就来谈一谈如何科学用气。

   科学的发音取决于科学的运用气息,初学朗诵的同学可能练习时间稍长就会底气不足、口干舌燥、声音嘶哑,此时只能把力量集中到喉头,使声带受压,变成喉音,这种发音方式对声带的损害很大,是不可取的。以上罗列的种种都是因为没有掌握科学的用气方法。

   用气说的是呼吸问题。气息就像是声音的“原动力”。久卧病床的人,由于身体虚弱,说话吃力,有些字音,因为“气”打不上来,而被“吃”掉了,这就是声音的“原动力”太弱的缘故。年轻人或者身体健壮的人就比老年人和身体虚弱的人说话声音洪亮、有力,因为他们的“底气”足,声音的“原动力”强。

   有些同学可能认为每个人都在呼吸,根本无须练习。有这种想法的同学不明白艺术创作中的呼吸与平时生活中的呼吸是大不相同的,它不仅直接影响着声音的音量大小,音质的优劣,还会对思想情感的表达起到极大的作用。所以朗诵艺术创造要求我们努力做到:呼吸深沉、通畅、饱满、自如。平时,同学们的气息吸得较浅,

   下面给同学们介绍几种呼吸的朗诵技巧训练方法吸气:扩展两肋,向上向外提起,感到腰带渐紧,特别是后腰,有向后撑开的感觉,不要提肩,也不要让胸部塌下去。横膈膜下压腹部扩大胸腔体积,小腹向中心收缩,胸廓、大腹、腰部同时扩张,气贯丹田。用鼻吸气,做到快、静、稳。

   呼气:控制两肋,使腹部有一种压力,将气均匀地往外吐,切忌一下把气放出使胸、腰塌瘪,而是把小腹直坚持收住,努力控制胸部和腰部慢慢呼岀气来。呼气时用嘴,做到匀、缓、稳。

   这样的呼吸方法可以进气快、到位深、运气长,好控制。在进行呼吸练习时,要掌握以下五个要领。活于腹:腹肌依据声音的高低强弱的需要产生上下活动,腹肌是气息的着力点。

   赖于腰:气息要靠腰围的力量保持,气息控制于腰围的稳定性。

   出于胸:肺在呼吸过程中应保持平衡,不可忽张忽缩,胸腔的稳定状态是气息均匀的重要保证。蓄于口:气顺着咽壁提到口腔,口腔处于均衡状态,以便加强控制不让气跑掉,然后根据所要发的音,运用咬字器官发出声音。

   立于颈:颈为咽壁所在,颈不立则咽壁松弛无力声音得不到有力的反射。

   以上五点相互关联,相互作用,五位一体,互为平衡

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