克服紧张的关键不在于解除生理问题，而在于解除对风险的感知。如何解除自己对风险的感知呢？我们回到演讲的场景，让你感到风险的有3个部分：一是陌生的环境，二是陌生的观众，三是自己演讲的内容。

   以下是我自己的亲身经历，今天，把其中最有效的办法分享给你。

   一.心态建立

   演讲，是把我们重新放到一个被无数人盯着看的场景之下。为了客服这种紧张感，首先你必须做好心理建设。你要不断告诉自己：来看我演讲的人，都是心怀善意的，都是不会伤害我的。

   二.熟悉场地

   提早到场熟悉场地并使用设备，走场彩排

   三.熟悉内容

   通读你的演讲稿10词以上，并且演练3次以上。准备手卡，手卡上写演讲的大纲。对自己将来要做的事情在脑海里进行视觉化想象，越细致越好，既要想象自己圆满完成目的的样子，也要想象会遇到哪些问题、该如何处理。

   四.简单几个小动作

   双臂翻开，双手向上做一个V字形的动作，停留5秒，认真感受并记住当下的觉得。

   演讲的时候，身体展开，挺胸昂头，到了讲台上之后，先站好，眼光审视全场，然后摆出正V型手势，再开始讲话。观众就会觉得到你是一个自信的人。

   真正优秀的演讲者，不是演讲的时候不慌张，而是即便慌张到腿抖，慌张到眩晕，依然能看起来很自信的演讲。