开学季，这份收心指南要拿好！

• 时间：2022-02-17
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• 编辑：跳跳
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     每次开学，很多家长都要面对这样的问题：

     已经开学一周了，我的孩子还没有调整，上课分心，注意力不集中，老师给我打了好几次电话。

     晚上不睡觉，早上不起床，孩子每天都像度假一样。

     ……

     事实上，上述问题题都是假期综合征的表现。老师和家长，你有没有因为孩子被招募而焦虑过？今天环球童影少儿艺术给老师和家长发五招小技巧，开学前一两周正好用。

     1、和孩子们一起总结假期

     假期结束前，让孩子描述假期生活，谈谈自己对假期的感受和评价，分享收获和遗憾（阅读、旅行、休息、娱乐、交流等），及时总结经验或分析原因。

     我们应该理解孩子们开学时可能的焦虑。不要批评他们。我们可以在假期后分享他们对工作的焦虑，告诉他们这种情况是不可避免的，更不用说拒绝了。我们应该勇敢地面对和消化它。

     2、帮助孩子们清心灵

     假期吃喝玩乐，孩子已经变成了一匹脱缰的小野马，身心都沾满了灰尘。现在，就帮孩子清理心吧！

     疯狂玩耍后，孩子们需要保持一颗空灵而安静的心进入学校。这些天，让他们感到太兴奋不做，你可以选择一些安静但丰富多彩的活动，让孩子的心平静下来，比如去博物馆，练习单词，养花，听舒缓的音乐，读书是一个不错的选择。

      3、逐步回归日常状态

     假期里的孩子们已经习惯了没有约束。自由的生活节奏，经常睡到自然醒来，自己的时间没有太多的规划，心态也比较放松。开学后，他们相对紧张，这两种状态的转变往往需要一段时间。

     因此，在帮助孩子调整状态时不要操之过急，要一步一步帮助孩子收回心，否则会给孩子太大的心理负担。

     例如，在假期的最后几天，孩子们可以逐渐减少每天的玩耍时间，增加学习时间，直到他们与学校一致。

     4、早睡早起，引导孩子调整生物钟

     许多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良生活习惯。如果他们不提前调整，他们通常会出现注意力不集中、精神不佳等情况，影响孩子的学习。

     在这段时间里，你不妨和孩子们一起制定一个接近学校生活的时间表，根据工作日的上学时间起床睡觉，定期工作和休息，以便更好地适应下一个紧张的学习和生活。

     然而，不要一次提前一两个小时使用生物钟，这会让孩子们感到非常不舒服。但每天睡得比平时早，起得早，慢慢达到合理的时间。小步跑，而不是一步一步，这样孩子们就更容易接受了。

     叫孩子起床时，不要催促他们，这样很容易激起他们的叛逆心理，影响他们一天的精神状态，使他们的生活一团糟。

     5、调整健康合理的饮食习惯。

     假期里，很多孩子打破了三餐的饮食规律，有很多美味的食物。饮料和零食让孩子的身体松散。很少有孩子能按时起床吃早餐。在三餐中，早餐是最重要的。一顿营养丰富、味道鲜美的早餐可以让孩子们整天充满活力。

     因此，开学前要注意调整孩子的饮食习惯，减少零食，按时起床吃早餐。同时，饮食要清淡，充分补充富含维生素的饮食，减少脂肪摄入，少吃油炸食品。

     如果孩子疲劳明显，也可以抽时间和孩子一起锻炼，以饱满的精神迎接新学期的到来。

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