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   朗诵技巧--练声时的姿势

   练习朗诵我们可以选择站着或者坐着，分享一下朗诵技巧--练声时的姿势。

   1.站着练声;双脚一前一后,成“丁”字形,重心放在前脚上,身体自然直立,双肩放松,两手下垂,轻轻地放在后胯上,头正,两眼平视前方。这时不要有任何紧张和不自然的感觉,胸不要向前挺,当把身体稳住以后,舌尖轻抵上腭前端,用鼻子慢慢吸气,小腹随之向中间收缩,两肋与腰围逐渐扩大,感觉将气息吸入肚脐下三指处——丹田。当气息吸入比较饱满时(不要吸得太满),控制住气息,在短暂的“停歇”后,开始慢慢呼气,利用呼气来组织、指挥发声器官的活动。在此期间,仍需要继续紧收小腹,保持住两肋和腰围的扩张状态,并支撑住气息在体内形成“气柱”,将气从口腔里自然呼出。

   2.坐着练声:坐时不要太靠后,可稍靠前些,让臀部坐稳,双胯有向下沉的感觉,双手轻按两肋,上身自然直立,不要挺胸,当稳住身体以后,吸气和呼气的方法同站着练习时一样,坐着练声与播音员日常工作状态相近,可多做这种练习。

   无论是站着还是坐着练声,都可先作无声(光是吸气、呼气)的练习,这便于检验自己是否将身体稳住,双肩是否放松;易于体验小腹收缩,两肋、腰围扩张以及用丹田托住横隔膜的感觉,当做完几次无声练习后,可开始做有声练习,结合练习a、i、mi、ni、ai、ao、eiba、da、ga等声韵母,也可以练习“翠绿”(cuilu)等字的发音,还可以结合诗词的朗诵和绕口令来练习。
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