儿童舞蹈、肌肉酸痛，韧带疼怎么办？

• 时间：2021-09-05
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• 编辑：跳跳
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   　问题：练习后腿韧带疼，压腿很难压这正常吗？

　　答:正常现象会持续疼痛几天，一般一周后就好了。这是肌腱剧烈拉伸后缺氧的症状。建议每天练习。可以慢一点，但是要练，不然会加速收缩。

　　问:大腿拉伤用什么药好？

　　答:拉伤用药是辅助作用，靠养。

恢复训练:把腿放在高处或者杆子上，只是感觉不到疼痛的高度，就这样呆着。这也是对你肌腱的恢复训练，可以在不哭的情况下拉伸肌腱，有助于软度。平时做轻按摩，配合热敷促进血液循环，帮助恢复。多吃蛋白质，增加肌肉强度。用红花油按摩伤口，热敷。

        问:为什么跳舞后肌肉酸痛？

        一般这种运动后的肌肉酸痛是由于训练过程中产生的大量乳酸。当人体运动产生的乳酸大于人体消耗的乳酸时，乳酸会阻碍血液循环，最终形成肌肉酸痛。只是给人一种酸痛的感觉。一般5天左右不继续运动会自动消失。如继续锻炼，2-3天即可消除。

　　问:肌肉酸痛怎么办？

　　按摩拍打。

        局部按摩酸痛，放松肌肉，促进肌肉血液循环，帮助修复损伤，缓解痉挛。

       热敷。

       热敷酸痛的局部肌肉是最有效的方法，可以促进血液循环，改善新陈代谢，促进其恢复正常。

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