一上舞台就紧张？环球童影教你五个小妙招

• 时间：2021-10-28
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• 编辑：跳跳
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      妈啊，怎么这么多人，我好紧张怎么办？

      不，我不能紧张，妈妈说深呼吸治疗紧张~

      猜猜你的孩子在舞台上跳舞之前在想什么？

      紧张这种感觉基本上每个人都出现过，在考试的时候或者演出的时候。当遇到这种情况时，都有一定的几率会在这过程中发挥的没有你想象当中的那么稳定。

      那么，问题来了，你知道如何帮助孩子缓解紧张吗？在缓解孩子的紧张之前，我们应该知道孩子紧张的原因。

      是因为孩子在表演前高度兴奋，导致睡眠不足引起的紧张，还是因为孩子在日常练习中缺乏适应性或其他原因。

      针对这些原因，环球童影少儿艺术收集了一些缓解紧张的方法，供家长和朋友参考。

      1、提前告知演出时间，开展心理训练

      一般舞台表演会提前通知参与团队，相关负责人可以告诉孩子提前做好心理准备。如果条件允许，可以去现场看看周围的环境，提前熟悉场地，或者在附近的公共场所搭建临时舞台表演，让身边的朋友参与其中。

      2、准备充分

      舞台紧张的一个重要因素是平时训练不到位。所以，无论是准备上台表演还是日常训练，都要用心练习，打好基础，时刻做好准备。

      3、演出前进行排练，做到万无一失

      每次演出前，舞蹈老师都要带着参赛者再次排练准备好的节目，尽量避免这个过程中可能出现的一些瑕疵，让孩子在舞台上表演更加自信。

      4、放慢呼吸节奏，加深呼吸深度

      放慢呼吸节奏，加深呼吸深度，使身体各部位的肌肉逐渐放松，然后大脑器官进入平静状态，缓解原有的紧张情绪，迅速消失。

      5、自我心理调节

      父母和朋友应该适当地给孩子一些心理暗示，比如：在表演中，不断提醒自己，不要害怕，不要紧张，我已经很熟练，正常玩。

      请记住，每快速舞台表演，都是你舞蹈路上的宝贵财富，相信自己，你可以。

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