环球童影少儿艺术告诉你 学习舞蹈会吃也是一门学问

• 时间：2021-11-06
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• 编辑：跳跳
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    “YOU ARE WHAT YOU EAT”吃的健康，你也会变的健康起来。对于学习舞蹈的小学员们亦是如此

    那么，他们平时应该吃什么才能拥有标准的身材和健康的身体呢？环球童影少儿艺术告诉你。

    1、早餐食物

    正确：早餐较好吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、面包等。相关数据显示，早餐可以有效帮助我们稳定血糖，促进新陈代    谢。尤其是学舞蹈的孩子，训练前吃蛋白质食物有助于重建肌肉组织。

    错误：较好不要喝冷饮。不要空腹吃香蕉、菠萝等食物。冷饮容易刺激胃肠道，导致突然挛缩；香蕉含有镁，镁是影响心脏功能的敏感元素之一；菠萝含有强酶，空腹进食会伤害胃。

    2、训练后所需的食物

    正确:训练半小时后可以吃一些乳清蛋白粉，可以有效帮助肌肉在重建过程中补充所需的营养，加速身体的吸收。

    错误：避免吃高脂肪快餐、烧烤、果汁等。舞蹈训练结束后吃这些东西会使以前的锻炼结果毫无意义。烧烤不易消化，会阻碍身体的新陈代谢。剧烈运动后饮用果汁等汽水会产生反作用，降低新陈代谢，不易减肥。

    3、午餐食物

    午餐较好吃蔬菜、鸡胸肉、牛肉等食物。不用说，蔬菜可以提供人体必需的维生素、矿物质等营养物质。鸡胸肉富含蛋白质，易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用。牛肉富含氨基酸、维生素B6和各种矿物质，不仅能补充人体丰富的营养，而且不会使舞者发胖。

    4、晚餐食物

    下午经过舞蹈训练，过一段时间会有饥饿感，但晚餐较好清淡。油腻丰盛的晚餐会给身体带来负担。如果经常这样吃，会对人的消化系统和睡眠产生很大的影响，直到影响身体健康。

    一个好的身体比什么都重要。当你有一个健康的身体时，你在学习跳舞的过程中已经成功了一半。

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