少儿舞蹈中力量训练需要注意那？

• 时间：2021-12-07
• 来源：
• 编辑：跳跳
• 人气：
• 收录：

        舞蹈的力量练习包括基本技能训练的各个方面，如：基本的站立姿势，也需要力量的支撑，手臂向外旋转力，胸部和腹部，肩胛骨，臀部也在力。可以说，力量包含在整个舞蹈中。

蹲、踢、腰练、跳等，都是力量练习的内容。只有扎实的基本功练习，肢体才能灵活运用到舞蹈动作中，每一个动作都能有质感完成。

        在力量训练过程中，需要注意以下三点：

        1、力量训练前做好准备

        力量训练也是肌肉训练的联系。虽然对力量的要求没有运动员强，但训练前一定要做好充分的准备。提高肌肉热量，减少肌肉收缩阻力，防止肌肉拉伤和疼痛。

         2、力量训练后放松练习

        大强度训练后，舞者应及时放松。这是因为肌肉在训练过程中处于紧张状态，肌肉容易粘连，形成肌肉块，影响肌肉弹性。同时，作为舞者对美的要求，不放松练习也会影响肌肉的线条美。舞蹈不同于运动，不仅要锻炼肌肉的收缩弹性，还要注意整体美感。

        3、训练动作要规范

        在力量训练中，我们必须注意规范的动作，如芭蕾舞训练蹲练，锻炼大腿内侧肌肉的收缩和力量，必须注意收紧臀部，训练不规范，难以锻炼预期的效果，也容易使大腿外侧肌肉越来越发达，从而影响效果。

        每一个动作都应该有意识地体验肌肉的收缩和相互协调的关系。只有这样的练习才能满足困难动作对力量的要求，不影响肌肉线条的美感。

       少儿才艺咨询：►►►请直接点击在线咨询链接►►►https://kf.sdhysheying.com/index/index/home?visiter_id=&visiter_name=&avatar=&business_id=1&groupid=0&special=12

• 

  专业测试

  了解每一位学员的自身状况

 
• 

  教学水平始终如一

  让实践与教学有效结合

 
• 

  优秀导师大咖

  都是国内有名导师

 
• 

  全程面授

  全程采用小班面授

环球童影影业集团影业集团：专注少儿艺术培养、活动赛事、童星培养等！

声明：本媒体部分图片、文章来源于网络，如有侵权，请联系17748591763（同微信）