少儿舞蹈训练的三要素

• 时间：2022-03-19
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        “开、张、直”是舞蹈训练的三大要素

　　三者之间 互相烘托 互为制约

　　但三者之间至关重要的又数“开”的训练

　　这里的“开”

　　实际上是“解放身体”的训练

　　不管我们学什么样的舞蹈

　　“打开”训练是必不可少的

　　1、肩膀、胸部

　　肩膀、胸部的开度可以通过扶手、伤腰按肩、降肩、弹腰、降腰、摇肩等来解决。 股、膝、踝三个部位的开度，主要通过足部练习的压、触发、踢、控四个环节解决。 特别是有强制或残酷的触发点时，请鼓励学生忍受暂时的酸、膨胀、疼痛。 这样可以更有效地延长脚的韧带。

　　2、腿部

　　在训练踢毽子时，要向他们解释清楚：“踢毽这个动作是多么明智，似乎洞察到舞蹈者所需要的，也是最主要的道具。” 使学生了解踢脚练习的目的性，提高了踢脚练习的自觉性，使学生认识到只有脚的柔软度、开度增强了，股、膝、踝三个部位的柔软度也提高了。

　   3、胯

　　练习开胯的方法比较多，我们通常采用的是“爬地蛙式”和“两腿打开，躺地压大胯式”，此外，还有“背臂”和“面壁”挤压胯式等。课堂上，练习站脚的五个位置时，我们就要要求同学们两胯收紧，两膝并拢，两腿肌肉呈向滚动状态和臂部肌肉上提并收紧状态，促使两腿腿尖向两侧作九十度的外开。我们还可以通过对脚背的训练，起到延伸腿部作用。

　　4、腰部

　　在腰部练习中，可以扭腰、涮腰、斜腰，也可以使用双脚重心的前后腰、单脚重心的前后腰。胸腰、中腰、拍腰训练增强了同学们腰部的柔软性和力量。

　　5、头

　　另外，头部在舞蹈的作用也是相当重要的。抬头、低头，在不同的舞蹈中，就有不同的含义。所以，我们也应训练同学们头、脖子的灵活性。

　　总结

　　总之，我们只有通过不同的开度、增加柔软度的练习，让学生们只有身体各关节，特别是肩、胸、股、踝等五个关节部位的“解放”，才能使身体具有柔软性、可塑性、稳定性，美丽、迷人的地面和空中的各种各样

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