关节的柔韧性对学习少儿爵士舞的重要性

• 时间：2022-03-19
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• 编辑：泡泡
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       1、肩膀的柔软性

　　少儿爵士舞中经常可以看到许多漂亮灵巧的肩部动作，比如绕肩、点肩、肩西米等等，还有一些手臂动作，比如大波浪、蛇手臂、柔臂等等也都需要肩部的主动参与，而要做好所有东方舞肩膀动作，第一步就是肩膀的柔韧性练习。

　　2、肘关节柔性

　　请不要无视手的肘关节。 那是决定你手臂动作是否美丽的重要因素之一哦。 特别是现代风的爵士舞，像鬼魅一样活动手臂的动作绝对需要灵活自由的肘关节。 另外，如果肘关节不灵活，在舞蹈中手臂会变硬，观赏效果会大幅下降。

　    3、手指、手腕的灵活性

　　生动的手部动作，可以大大提高舞蹈的表现力，只有达到指尖的柔软，女人纤细的温婉，手腕的灵活转动，一个个指节流动似地起伏律动，水的运动，火的炽烈，落叶的摆动……这些都应该

　　4、脊椎柔软性

　　包括颈椎、胸椎、腰椎，三者各自的前、后、左、右灵活性是做好爵士舞主干动作的基础。 平时不做颈部拉伸训练，就不能马上掌握挥杆技巧； 平时不伸展胸部前后左右的开度，不要一下子想露出干净的水平圆胸； 平时不练习腰椎的柔软性，就别想像Rachel那样平静地完成波澜万丈的90度腰。

　　5、腰部、背部肌肉的柔软性

　　腰部运动是爵士舞的重要组成部分，不仅离不开脊椎、骨盆的参与，更离不开肌肉的作用。 看着同样水平的圆股、同样股的8个字、同样的身体波浪，有些人宽而明显，有些人宽而模糊。 可见这取决于腰部肌肉是否充分伸展。 腰、背多层次的肌肉群需要有针对性的拉伸训练。

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