少儿舞蹈培训学习时遇到的腿部练习方法

• 时间：2020-11-17
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• 编辑：星河
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    1.踢回

    首先，双手紧紧握住杆子的小八字部分，双膝伸直，直视前方。在踢背的过程中，上身保持不动，不要侧身后仰，胯部保持宽松，脚背和膝盖保持挺直。舞蹈培训班提醒大家不要前倾。如果反复强调都做不好，可以先用单一连接控制后腿，也就是双手握住杠杆，一条腿向后抬起，改善姿势，然后走得太远踢回来。

    2.用腿跳

    这是行走手柄的跳跃组合，为学习中间的大跳跃做准备。做这个动作的时候，要注意同时一前一后的张开双脚。在打开的过程中，拉伸脚背，伸直膝盖。跳得越高，腿就越开。落地时双脚会迅速合拢，双脚并拢落地。
 

    3.大踢

    是训练腿部力量和张开度的训练。无论是前腿还是侧腿，都要保持上身直立，中间部分夹紧，眼睛固定在前面。在踢腿的过程中，还要注意脚背和膝盖的拉伸。许多舞蹈学习者在踢腿时，为了使腿接触身体，上半身用力向前伸。这样做，脖子往后缩，头前倾，膝盖弯曲，很难看。所以舞蹈培训班。

    4，蹩脚

    有利于拉伸学生腿部的韧带。训练时注意脚背不能放松。可以按照这个顺序训练：1，左脚向前劈开，双手握住左脚，控制1-2分钟，然后双腿保持不动，后仰。基础生可以用右手支撑地面，用左手抓住后腿控制。左脚前竖叉不动，身体右转的同时转胯。变成十字叉。不要仰卧。上身和脚背站起来，然后躺在地上，双臂向前伸展。仰卧1-2分钟。3不要移动你的横叉，然后右转，变成右脚在前的竖叉。重复这个动作。
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