深圳少儿舞蹈培训后也要注意的几个事项

• 时间：2020-12-08
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• 编辑：星河
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    跳舞的人都知道，跳舞前，跳舞中，跳舞后，都要注意。舞蹈的热身准备是必不可少的，舞蹈后的休息和饮食更要注意。跳舞后，我们通常会趴着，但一定不要。我们需要减缓身体的血液循环。运动后，身体的功能处于活跃状态。我们需要时间放松，这些东西可以决定你在练舞后期是否不舒服。

    (1)直接深蹲休息

    蹲着或坐着都是不对的。因为如果在跳舞健身运动后马上蹲下坐下休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深身体的疲劳。

    (2)多喝水和冷饮

    这样很容易引起胃部不适，甚至腹痛腹泻。并诱发胃肠疾病。快速喝太多的水会降低血液中的盐分，使钠的代谢失衡，引起肌肉痉挛。所以要采取“多次少喝”的方法。

    (3)立即进食

    据科学研究发现，运动20~30分钟后，消化腺的正常分泌需要恢复。所以跳完舞，如果马上吃，一般吃的不好，食物中吸引营养的能力也差。

    (4)立即洗冷水澡

    会导致皮肤毛孔堵塞、肺气不畅、体温调节等生理功能障碍、免疫功能下降等严重危害。正确的方法是擦干汗水或者换上干净的衣服，休息30分钟再用温水洗澡。

    (5)吸烟和饮酒

    吸烟不仅可以缓解疲劳，还会影响两肺的新陈代谢，导致缺氧、疲劳、嗜睡等不适。饮酒会使酒精更快进入血液，对肝、胃等器官的伤害会比平时更严重。

    (6)多吃甜食

    跳舞后吃太多甜食会消耗体内大量的维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响体力的恢复。跳舞后，较好多吃含有维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏和鸡蛋。

    (7)吹空调

    跳舞后立即走进空调房，在出风口打个盹，或者用冷水打孔机降温，都会使皮肤收缩出汗，引起体温调节等生理机能障碍，免疫功能下降。空调的湿气和寒冷会沿着毛孔进入体内，容易造成你的肌肉或关节因为寒冷的侵袭而酸痛。

    (8)不要放松和放松

    跳舞后的放松和放松活动，有助于恢复肌肉疲劳，缓解酸痛不适，避免可能出现的头晕、乏力、恶心、呕吐、眩晕等症状。
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