看看环球童影少儿练习完舞蹈是怎么做的？

• 时间：2020-12-08
• 来源：
• 编辑：星河
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    每天练习跳舞，即将进入舞蹈室练习的人，要注意这些事情，以免在舞蹈练习过程中受伤、感冒、肌肉酸痛.为了充分发挥你的状态，你要注意这些东西，细节决定结果，这些常见的小细节也要注意。

    (1)换上干净的衣服：

    跳完之后，我们汗流浃背。如果我们穿出汗的衣服，应该用毛巾擦干汗水，然后换上干净的衣服，穿上外套，以免感冒。

    (2)正确休息：

    躺在海绵垫或藤垫上休息一会儿。平躺时，脚应放在略高于头部或与头部相同的高度。不要躺在潮湿的地面上。短暂休息后，可以头倒立或靠墙倒立3-10秒，可以做几次，有利于下肢血液回流心脏。

    (3)摇动四肢和简单按摩：

    摇动四肢，轻拍大腿或上臂，摇动小腿或前臂，轻轻按摩肌肉，消除肌肉紧张。

    (4)舒缓运动：

    比如慢跑、徒手操、放松操等。没有太多的时间限制，只要你觉得自己的心跳稳定，就可以停止。

    (5)温开水加盐：

    可以再喝一杯加盐的温开水，补充身体的水分和需要的盐分，但不要一饮而尽。

    (6)休息后洗个热水澡

    0.5小时至1小时后，水温应为37-40摄氏度，持续时间不应超过15分钟。
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