通过舞蹈培训来减肥需要注意哪些细节？

• 时间：2020-12-26
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• 编辑：星河
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    要减肥，树立目标很重要。在一段时间内自己要达到多少斤。要根据自己的实际情况来定，千万不要定根本不可能实现的目标。这样很容易会挫伤自己的积极性,减肥可以尝试多种方法，但最后一定是找到一种最适合自己的方法来实施。

    1、较好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择不伤身体的。

    2、4—7月是较好的减肥时间。

    3、想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种良好的生活习惯下的必然结果,务必保持良好的生活习惯。

    4、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。

    5、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，较好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

    6、早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。

    7、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。

    8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就有效对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

    9、要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，较好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。

    10、偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力（把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面）不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。

    11、用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜。
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