舞蹈培训怎么才能逐步进步

• 时间：2020-12-31
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• 编辑：星河
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    舞蹈的练习和进步是一点点积累起来的。俗话说，一天不练，就会一点点倒退；一月不练，全身软；一年不练，从头再练。如果你想跳出好的舞蹈，成为一名优质的舞者，这里有一些方向供你参考。

    01探索未知

    BellaLewitzky在训练舞者时，经常强调认识自己，通过行动挖掘潜力。她会隔离身体的某个部位，强迫它做出平时不会有的动作，她会一直保持开放，新的道具和新的音乐触手可及。相信自己，但不断感受自己身体的极限，也就是舞者的心态。

    02逐步预热

    只有身体发热，才能足够柔软。舞蹈演员柳岩说，她过去练习的时候，会穿上四五层制服热身。每走一步，她就脱下一层制服，那是最薄的衣服，直到满头大汗。一个是保护还没有有效打开的关节，一个是尽快加热身体。三个雕塑体效果较好。

    正确呼吸

    呼吸有多重要？舞者阿琳和向鹏齐声回答，这很重要。舞蹈的延伸不仅仅是肢体的延伸，更是气息的延伸；跳舞的时候需要更多的氧气来滋养每一个细胞。但是，千万不要有气短，胸腹部起伏。一个真正的舞者会把呼吸引入丹田——腹部周围的力在吸气、扩张、呼气和收缩时向内压缩的集中点。

    快容易，慢更难

    《高处眼亮》，说何跳得如鱼得水，慢板却在挣扎。为了在《秋思》中扮演一个女人，她躺在地板上，在两分钟内慢慢摊开双手握紧拳头，然后在两分钟内慢慢摊开。八天了，她没有学会一个动作，但她成功地松开了眉毛，收敛了性格。打开你的身体，有时候你需要放慢你的体验。

    体贴的身体

    MerceCunningham称之为“舞蹈就是行动”。他用“机缘”的方法，通过抽签来编排和决定身体的运动走向。所谓剧情不复存在，身体本身成为与观众对话的主体。是的，身体本身就有思想。如果听不到身体在想什么，就不要沮丧。在打开身体的过程中，你的身体和你之间的对话最终会浮现出来。

    接收和释放

    有释放就会有回报。MarthaGraham利用腹部运动创造格雷厄姆技能。她呼气时腹部急剧收缩，吸气时腹部变平，从而产生无数的跌倒和站立动作，用紧张的肢体语言表达戏剧效果。玛莎坚持说，如果她10分钟做不了140个小跳，就不要上台。这是舞者的考虑因素。大多数人每次打开身体都是深呼吸，尽量轻慢，受益匪浅。
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