演讲或说话时造成紧张、怯场的原因有很多,且因人而异。但归纳起来,有以下几类自卑。

　　自卑是一种常见的心理状态。处于自卑的心理,许多人在正式场合说话时会产生种种顾虑和心理负担,从而直接影响思维和表达的正常发挥。

　　环境陌生

　　很多人一直生活在平稳、单一的环境中他们多数的时间是与父母家人、师长同学一起度过的,总是与熟人打交道,很少单独与陌生人说话,更少在大庭广众之下说话。例如,第次面对很多人说话;领先次到一个新的环境里发表演说等,都会因为众目睽睽和不熟悉的面孔、环境而紧张。

　　性格内向

　　有的人性格内向,在公开场合寡言少语,不善于与他人面对面交流。这类人也许很有才学,很有思想见解,习惯在没有人或者不受时间限制的情况下用书面写作的方式表达,而在口头表达能力上较弱,不能当众迅速、无误地兑出自己的想法,久而久之,越不说就越不会说了。

　　患得患失

　　有的人本来具有相当好的表达基础,可是旦当众演讲就想技压群芳;参加比赛,就想拿领先,结果却往往事与愿违;还有一种人自我意识太强,自尊心太强,拘泥于小节,既想完满周全,滴水不漏,又怕讲不好当众出丑因而失去了必要的大度、从容与镇定,产生了怯场心理。

　　减轻紧张、怯场情绪的方法

　　从宏观的角度出发,我们可以运用“人生教育之父”戴尔·卡耐基的方法去减轻紧张的情绪。