冬天为什么更应该让孩子坚持学习少儿舞蹈

• 时间：2022-02-17
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• 编辑：跳跳
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     冬天，寒冷的天气无疑会影响一些舞蹈培训的正常课程。随着天气的变化，迟到和请假越来越频繁。

     每天早上躺在温暖的床上，许多父母不能自己起床，工作迟到，不容易一个周末，心理拒绝出去，更不用说按时送孩子去上课，或者上舞蹈课了。

     儿童舞蹈教育家姚丽说：老师有两个。第一个是言行教育的家长，第二个是传道教育的老师。如果成年人不带头树立好榜样，孩子很容易养成拖延、缺乏毅力、缺乏时间观念的坏习惯。

     俗话说冬练三九，夏练三伏孩子冬天练舞是锻炼身体、锻炼意志的最佳时机。

     一、提高抗寒性

     冬季跳舞可以增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中心敏感，准确调节体温，提高人们的抗寒能力。因此，坚持冬季锻炼的人可以比普通人提高8~12倍。

     二、增强抵抗力

     俗话说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季人体受到冷空气的刺激，造血机能发生变化，对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季跳舞的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。

     第三，保持活力

     冬天很冷，裹着厚厚的衣服，人们很容易懒惰，不愿移动。舞蹈课上一个多小时的有氧运动可以给孩子排汗和排毒的机会，促进身体的新陈代谢。

     四、缓解抑郁

     在寒冷的冬天，情绪会受到环境的影响。跳舞是一种安静的运动方式，可以缓解神经肌肉紧张。特别是，孩子们聚在一起，由老师一起跳舞，非常快乐，非常有利于身心健康！

     健康第一，舞蹈第二，天气越来越冷，舞蹈训练必须根据温度调整到有利于健康的状态，那么，冬季舞蹈训练有哪些预防措施呢？

     一，跳舞前要做好充分的热身工作

     充分的热身训练在冬天尤为重要。由于天气寒冷，再加上气温骤降，骨骼和肌肉会非常僵硬。舞蹈是一项需要伸展全身肌肉和韧带的运动，所以在正式的舞蹈动作之前，我们必须移动全身的关节。

     热身运动也应遵循从慢到快、从轻到重的过程，逐步加强颈部、肩膀、手腕、胸腰、腰、腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚踝的活动，进入正式舞蹈。

     二、跳舞时一定要注意保暖

     舞蹈训练是在一个大场地进行的。虽然开放的空间给跳舞带来了很多便利，但温度相对较低。所以在这样的场地跳舞时，一定要注意衣服的增加。在舞蹈服装中多穿保暖衣服，根据训练强度和体感随时加衣服，防止感冒。

     三、舞蹈强度必须合理

     尤其是对于专业的舞蹈练习者来说，夏天是提高训练水平的最佳时机。这时，身体可以自然进入状态，获得良好的练习效果。冬天，寒冷的骨骼非常坚硬，不适合基本功和柔韧性的训练。最好用它来增加身体储备和一般的舞蹈训练，以保持身材和跳舞的感觉。

     四、跳舞后不要立即喝热水

     跳舞也是一项消耗体力的运动。出汗后，每个人都喜欢喝点水来补充。然而，科学研究表明，运动后立即喝水会增加胃肠道负担，水过快也会增加血溶量，增加心脏负担。

     因此，跳舞后不要喝太多的水，更不用说喝冷水了，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。此时，我们可以休息一会儿，少量低频饮用热水。

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